3 recettes pour un petit-déjeuner idéal pour bien commencer la journée.
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Malheureusement, nous sommes beaucoup à ne pas le prendre par manque de temps. Il apporte toute l’énergie nécessaire pour passer une bonne matinée, il réduit le risque de carences, nous aide à réguler la faim et donc à ne pas grignoter toute la journée.
Un petit-déjeuner sain et équilibré est composé :
- D’une boisson sans sucre comme un thé ou un café qui apporte les antioxydants bénéfiques dans la prévention de nombreuses maladies ;
- D’un aliment riche en protéines (un yaourt, du fromage ou des œufs) pour favoriser la production de dopamine qui est un neurotransmetteur qui stimule l’éveil et la motivation ;
- D’un fruit de saison (et non pas un jus de fruit car dans le jus, il n’y a plus de fibres) pour favoriser la satiété ;
- D’un aliment contenant des glucides (céréales ou biscottes), ils fournissent l’énergie nécessaire au fonctionnement du cerveau.
Voici 3 idées de petit-déjeuner sain et équilibré :
- Petit-déjeuner N°1
- Petit-déjeuner N°2
- Petit-déjeuner N°3
Un bon petit-déjeuner et la journée peut commencer !